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五点注意-为您的夏季出游保驾护航 |
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1.着装须知
外出旅游穿着上起紧张”舒服“，好比说鞋最好不要穿过硬的皮鞋，特别是新鞋，以防磨止血泡影响行程。衣服以宽松，休闲装为佳。外出是最好戴一顶遮阳帽或利用防晒伞，因为夏天阳光猛烈，紫外线的长波对人的皮肤伤害很大，永劫间阳光直晒会让人感想头晕，皮肤会晒裂，紧张者会引起种种皮炎。
2.夏季旅游怎样预防中暑
穿浅色衣服：夏季外出旅游时应穿白色、浅色的或素色衣服，不宜穿黑色的或蓝色的衣服，因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉快，不易中暑；而黑色或蓝色的衣服吸热快、散热慢、穿着闷热，容易中暑。
戴隔热草帽：编织草帽的质料多为空心的，内里储存有肯定命量的氛围，而氛围是热的不良导体，别的，草帽对阳光另有肯定的遮挡作用。因此，夏季外出旅游最好戴一顶草帽。
中午要苏息：清晨氛围奇怪，气候凉快。因此，夏季外出旅游时，出发时间应该早些，到了中午就苏息，下战书三四点钟以后再举行旅游活动。这样不光旅游时有精神，不觉累，而且还不会中暑。
多喝盐开水：夏季高温，出汗多，体内盐分淘汰，体内的渗入渗出压就会失去平衡，从而出现中暑。而多喝些盐开水或盐茶水，可以增补体内失失的盐分，从而防暑。喝盐水时，要少量多次地喝，才气起到预防中暑的作用。
带防暑药物：在旅游途中，容易遇到多变的气候，忽冷忽热的气温易感冒，又闷又热的天气最易中暑。因此，夏季外出旅游时应带些防暑药物，如人丹、清冷油、万金油、风油精、十滴水、霍香正气水等。
一旦产生中暑，应将病人抬到荫凉通风处躺下苏息，然后给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，并让病人服些人丹或十滴水。要是病人昏迷，可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴。当病人好转时再送往相近医院治疗。
3．夏季旅游喝水过细事变
天气酷热，人们在夏季旅游时必须掌握好喝水的本领，以免出现“水中毒”。
第一，要喝适量的淡盐水。在旅途中喝一些淡盐水，可以增补由于人体大量排挤的汗液带走的无机盐。最方便的步伐是，在５００毫升饮用水里加上１克盐，并适时饮用。这样既可增补肌体必要，同时也可防电解质混乱。
第二，喝水要次大批少。不少人在生存中风俗以口渴与否来决定是否必要喝水，其实这是不科学的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个紧张信号。在旅途中，口渴了不能一次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，以利于人体汲取。合理的要领是，喝水每次以１００毫升至１５０毫升为宜，隔绝时间为半个小时。
第三，只管即便克制喝温度过低的饮用水。夏季旅游进程中，人体的体温通常较高，喝下大量冷饮容易引起消化体系疾病。专家发起，旅行者最好不要喝５摄氏度以下的饮料，而喝１０摄氏度左右的淡盐水比力科学。因为，这样既可到达降温解渴的目的，又不伤及肠胃，还能及时增补人体必要的盐分。
4．夏季旅游饮食过细事变
夏季，天气酷热，人体代谢增强，营养素斲丧增长。因此，必须科学饮食，预防疾病。
第一，应过细增补一些营养素，如充足的蛋白质、维生素、水、无机盐。可以提供这些营养素的食物有：鱼、肉、蛋、奶、豆类、芹菜、番茄、黄瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃子、荔枝、白开水等。要是大量出汗，还应该增补盐分，好比恰当喝些淡盐水。
第二，夏季还必须多吃一些可以大概清热、利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。在早、晚餐时喝点粥，既能生津止渴，清冷解暑，又能补养身段，可谓一石二鸟。
第三，要特别过细饮食卫生。不吃逾期变质食物；生吃瓜果要洗净削皮；不生吃或半生吃小水产品和海产品；冰箱内冷藏食品要生熟离开，进食前应重新烧熟烧透，警备微生物滋生和流传。
5.过夜须知
应选择通风透光的旅店，睡觉前最好洗个热水澡，泡泡脚，要是走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿以加强血液循环，睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉，第二天会浑身无力。
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